Плохие мысли хороших мам. Путеводитель по тайным страхам молодых мам Карен Клейман

Материнские будни не назовешь легкими. Но иногда вам особенно тяжело. Вы чувствуете себя совершенно вымотанной, уставшей, опустошенной. Вас всё раздражает. Ничего страшного! Это нормально — беспокоиться, болеть, волноваться, злиться. Дайте себе право на плохой день. Он не будет длиться вечно. 

В этой книге вы найдете не только моральную поддержку (помните, вы не одиноки и вы хорошая мама!), но и простые упражнения, советы и пошаговые инструкции, как справиться с нервным напряжением и тревогой, как вести диалог с близкими, просить о помощи, преодолеть ужасные мысли и помочь себе. Для молодых мам, их партнеров и членов семьи.

Всем молодым мамам

Огромная ответственность за новорожденного вызывает повышенную настороженность. Однако бдительность ино­гда затмевает разум. Так, молодой маме на каждом шагу мерещится опасность. Спускаясь по лестнице, она боится оступиться и уронить малыша, поэтому с силой прижимает его к себе. Ночью она боится пропустить что-то страшное, поэтому не спит и прислушивается к тихому дыханию мла­денца. А если заснет от дикой усталости, то ей обязательно приснится, как она причиняет ребенку вред по собственной неосторожности.

Карен Клейман и Эми Венцель. 

«Я уроню ребенка!» н другие страшные мысли

Недавно вы стали мамой. Ждали этого с большим нетерпением. Но вдруг ответственность за ребенка, основанная на безграничной любви к этому драгоценному и целиком зависимому от вас человечку, превращается в сущий кошмар. Вы уже понимаете, что жизнь не будет прежней — меняются ваши чувства, меняется внешность, меняетесь вы сами... Уверенность усту­пает место растерянности, а беспечность — вечному нервному напряжению. Наверное, больше всего (без всяких на то причин) вас беспокоит постоянное ожидание чего-то ужасного.

Постоянное или периодически возникающее тревожное предчувствие, особенно связанное с малышом, — очень распространенное явление. Знаете ли вы, что у 91 % всех молодых мам (не только страдающих от тревожности  и депрессии) бывают навязчивые мысли о том, что с ребенком случится беда? Только представьте — 91 %! То есть почти каждая мать об этом думает. Жен­щины мгновенно реагируют на малейшие угрозы, которым может подвергнуть­ся их малыш, и стараются сделать все возможное, чтобы оградить ребенка от опасности. Точнее, от мнимой опасности. Когда мозг и весь организм находятся в подобном состоянии боевой готовности, быстро появляется и тревожность. Поскольку многие представительницы прекрасного пола изначально к этому предрасположены, часто можно наблюдать, как легко молодых мам охватыва­ет волнение. А если еще учесть недосып и гормональные изменения, а также возможные источники стресса из ближайшего окружения, влияние наслед­ственности... Подобное напряженное состояние становится питательной сре­дой для негативных мыслей.

Негативные мысли — термин, обозначающий навязчивые, беспокоящие мысли, вызванные тревожным состоянием молодой матери. Негативные мысли включают в себя любое негативное беспокойство — размышление, предположение, навязчивую идею, ошибочное толкование, образ или порыв, которые не свойственны привычному состоянию и причиняют неудобство. Долгое время женщинам приходилось это скрывать. Давление общества, недостаток информации и, наконец, боязнь сойти с ума или потерять ребенка омрачали радость материнства гнетущим молчанием и навязчивым беспо­койством. Действительно, как о тебе будут думать люди, если ты призна­ешься в том, что тебе не нравится быть матерью? В том, что тебя беспокоят мысли о каком-то потенциально ужасном происшествии с малышом? Ведь у хорошей матери, разумеется, нет подобных мыслей, а если и есть, то она никогда не скажет о них вслух! Одно только упоминание тревожных мыслей о малышах бросает в дрожь молодую маму, а заодно и всех тех, кто считает ее воплощением бескорыстной и бесконечной любви. Сложно признать, что в одном человеке могут сосуществовать и безграничная любовь, и пережива­ния, не дающие покоя.

И, тем не менее, дурные мысли одолевают мам. Хороших мам. Они возни­кают неожиданно и разрушают спокойствие, которое дарит сакральная связь с малышом. Неудивительно, что женщины не спешат делиться ими даже с са­мыми близкими. Мучаясь от стыда, мамы не находят себе места.

Общественное мнение постепенно становится восприимчивым к тому, что навязчивые тревожные мысли в послеродовой период — обычное явление. Совместно с иллюстратором Молли Макинтайер Центр послеродовой пси­хологической помощи запустил кампанию #speakthesecret (#поделись_секретом) с целью развеять миф, будто все этапы материнства приносят жен­щине только положительные эмоции. Под этим хештегом женщины делятся своими тревожными мыслями на онлайн-форумах. Данная кампания — одна из попыток молодых мам успокоить, проинформировать и поддержать друг друга общими усилиями. Сотни голосов сливаются в один, и это придает еще больше смелости. Из материалов #speakthesecret и родилась наша серия ко­миксов, правдиво и трогательно изображающая переживания женщин в пер­вые месяцы после родов.

эта книга может помочь

Книга «Плохие мысли хороших мам» хоть и забавная местами, но затраги­вает серьезную тему: вы и ваш психологический комфорт. Мы надеемся, что истории наших героинь покажутся вам близкими и правдивыми. Наверняка во многих представленных здесь откровениях вы узнаете собственные мысли и убедитесь, что они беспокоят не только вас. Одни комиксы могут вызвать смех, другие — слезы, третьи - радость от того, что ваша ситуация намного лучше описанной на картинках. Некоторые из них, возможно, станут поводом для важного разговора с вашим партнером, матерью или лечащим врачом: обсуждение беспокоящих мыслей помогает снизить степень тревожности. Новые и новые мамы ощутят силу и смелость просить о помощи, которая им так нужна и которую они, безусловно, заслуживают. И они ее получат.

Расположить маму малыша к откровенному разговору о том, что она чув­ствует на самом деле, — задача не из легких. Согласившись на подобный...