Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой Клэр Майклс Уилер

Десять простих, але потужних способів значно зменшити негативний вплив стресу на ваше життя. Одні стратегії дадуть негайний результат, наприклад, зменшиться м’язова напруга, покращає сон. Інші стануть відмінними інвестиціями у щасливе та довге життя.

Стрес може наздогнати вас будь-коли, будь-де. Він накопичується і позначається на якості вашого життя. Ви намагаєтесь зберегти самовладання серед хаосу, але не бачите шлях до внутрішнього спокою.

Готові змінитись?

Цей кишеньковий довідник пропонує прості, засновані на фактах стратегії боротьби з навантаженням та стресом.

Ви позбавитеся від зайвого стресу у своєму житті і зможете виявити:

• що викликає стрес особисто у вас;
• як ефективно реагувати на стресогенні фактори;
• як менше напружуватися і знайти гармонію.

Засновані на позитивній психології, медицині тіла та розуму та когнітивно-поведінкової терапії, десять простих, але ефективних стратегій у цій невеликій книзі стануть потужною протиотрутою від стресу.

Медицина разума и тела (mind-body medicine, MBM) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. MBM основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум.

В этой книге предложены техники MBM, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое действие способно вызвать серьезные изменения в вашем теле: сердцебиение замедлится, дыхание станет глубже, мышцы расслабятся, а приток крови к органам пищеварения увеличится. Ваше тело получит передышку от постоянного воздействия стресса. Чем чаще и дольше вы будете практиковать эти техники, тем легче вам будет переключать вашу нервную систему с овердрайва на нейтральную передачу. Мысли станут яснее, улучшится самочувствие, к вам вернется контроль над собственной жизнью.