Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном Кетрін Прайс

Зрозуміле практичне керівництво, яке допоможе позбавитися хворобливої тяги до смартфону та встановити з ним здорові стосунки.

Ми купуємо дорогі гаджети, абсолютно впевнені в тому, що вони зроблять наше життя кращим. І дійсно, смартфон має ряд незаперечних переваг: це не просто засіб спілкування — завдяки йому ми можемо в будь-який момент виходити в мережу і отримувати відповідь на питання, що нас цікавить; перевіряти пошту, дивитися погоду, відповідати на повідомлення в месенджерах, відвідувати соціальні мережі, відстежувати пробки, оплачувати рахунки, бронювати квитки, дивитися розклад у кінотеатрі, зберігати безліч фотографій та відео… нарешті, вони просто дуже гарні.

Самі не помічаючи як ми швидко звикаємо до смартфону і не уявляємо, як можна без нього обходитися. Ми проводимо із ним набагато більше часу, ніж планували. Вранці, після того, як прокинулися, насамперед звертаємося до смартфону, та й засинаємо теж разом з ним. При цьому, якщо у нас немає можливості взяти телефон у руки, ми почуваємося некомфортно і починаємо сумувати. Така поведінка нагадує хворобливу залежність. Ми більше втомлюємося, стаємо менш уважними та продуктивними, у нас підвищується рівень тривожності та стресу, та й спілкування (того, заради чого створювалися телефони) насправді стає меншим. Але навіть усвідомлюючи негативні наслідки використання гаджетів, ми часто не знаходимо сили відмовитись від них, і це лише посилює наше невдоволення.

Кетрін Прайс пропонує вихід із ситуації. Хороша новина полягає в тому, що радикальні заходи не потрібні: як розлучення з токсичним партнером не завжди означає припинення будь-яких взаємин з ним, так і «розлучення» з телефоном не передбачає заборони його використання. Це лише можливість зупинити його шкідливий вплив на нас та взяти своє життя під контроль.

У книзі дві частини. У першій Кетрін розповідає про небезпечні наслідки надмірного захоплення гаджетами:

• Чому ми підсідаємо на смартфони і кому це вигідно?
• Чому таке звикання є небезпечним?
• Як впливають смартфони на мозок, пам’ять та мислення?
• Що спільного у смартфонів із ігровими автоматами?

Якщо ви ще не впевнені в необхідності розлучення, ця частина дозволить вам переконатися в правильності своїх намірів.

Найцікавіше чекає нас у другій частині книги: докладний опис розрахованої на місяць програми, яка дозволить вам впоратися з тягою до телефону та навіть виправити негативні наслідки від його використання (повернути здатність фокусуватися, зменшити стрес, покращити пам’ять та якість сну).

Ви отримаєте не розрізнені абстрактні поради, а чітку послідовність нескладних дій (яку можна персоналізувати), яка допоможе звільнитися від влади смартфона. Ця програма, випробувана 150 добровольцями, вже багатьом допомогла позбавитися телефонної залежності. Допоможе вона вам. Ви навчитеся жити не сидячи в телефоні, знову почнете звертати увагу на друзів, близьких та світ навколо себе.

Фішки книги

• Наводяться не абстрактні поради щодо звільнення від телефону, а чітка ефективна програма, яку можна персоналізувати.
• В основі програми усвідомленість та доброзичливе ставлення до себе.
• Якісна теоретична база: останні факти щодо впливу смартфонів на наше життя.

Для кого книга

Для всіх, хто усвідомлює, що проводить занадто багато часу зі смартфоном, і хоче позбавитися хворобливої залежності, не відмовляючись від смартфона повністю.

Для кожного, хто відчуває зниження продуктивності чи концентрації уваги та розуміє, що це пов’язано зі смартфоном.

Проблема не в самих телефонах, а во взаимоотношениях с ними. Смартфоны проникли в нашу жизнь так быстро и основательно, что мы не успели остановиться и подумать, чего же на самом деле хотим от этой связи и как она скажется на нас. Не размышляли о том, какие функции телефонов улучшают жизнь, а какие — наоборот; почему так тяжело их отложить и кому выгодно, когда мы берем их в руки; как огромное количество часов, проведенных с ними, отражается на нашем мозге и может ли устройство, предназначенное для связи, в действительности разъединять.

«Развод» со смартфоном как раз даст возможность задуматься. Понять, что из наших взаимоотношений приносит пользу, а что нет. Установить границы между жизнью в онлайне и реальности. Осознать, как и почему мы используем телефон, и признать, что он манипулирует нами. Избавиться от последствий влияния смартфона на мозг. Предпочесть настоящее общение тому, что происходит только на экране.