Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх Мэттью Бун, Дженнифер Грегг

25 мікропрактик, описаних у цій невеликій книзі покет-формату, допоможуть подолати страхи та жити тим життям, яким ви хочете.

Людині властиво уникати неприємних ситуацій, почуттів та переживань. Але, ухиляючись від дискомфорту, ми можемо зупинитися у розвитку, вести звичайний спосіб життя і бути нещасними. Уникнення веде нас шляхами, які здаються безпечнішими, але в глибині душі ми знаємо, що це невірна дорога. Хороша новина полягає в тому, що ви можете протистояти страхам і змінити своє життя на краще. Якщо ви більше не хочете уникати можливостей і готові сказати життя так, то легко застосовні на практиці поради, описані в цій книзі, допоможуть вам позбутися звичок, через які ви загрузли в рутині.

Засноване на науково підтвердженій терапії прийняття та відповідальності (ТПО), це доступне керівництво пропонує 25 мікропрактик, які допоможуть впоратися зі своїми емоціями та страхами та зажити по-справжньому сміливим та осмисленим життям. За допомогою цієї книги ви дізнаєтесь:

• Чому ви уникаєте якихось речей.
• Як підвищити рівень свідомості у моменти страху.
• Як позбутися тривожних думок.
• Як легко справлятися з неминучим болем та психологічним дискомфортом.
• Як знайти власні цінності та почати діяти.

Ми запрограмовані уникати та уникати того, що викликає у нас дискомфорт, або тримати такі речі під контролем. Але якщо ви готові подолати свої страхи, поради та інструменти, запропоновані в цій книзі, допоможуть повернутися до того, що для вас дійсно важливо.

Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности тогда бы перед вами открылись?

Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко себя проявили бы, не боясь погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, какой удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугали отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или опасения, что дети вырастут террористами, а по дороге с работы на вас нападет медведь — то есть все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каковы были бы его значение и цель?

Если в этом случае ваша жизнь заметно отличалась бы от сегодняшней, эта книга для вас.